Yeterince Su İçiyor Musunuz?

Beyninin yüzde 75’i, kanının yüzde 92’si, kaslarının yüzde 75’i, kemiklerinin yüzde 22’si sudan oluşan insanın günde ortalama 8 bardak su içmesi gerekiyor. Fakat günlük tüketilen su miktarı baz alınarak yapılan araştırmalara göre iki kişiden biri vücudunu kurak bırakıyor.

İşte suyun insan vücudunda ne derece etkili olduğunu kanıtlayan bazı temel bilgiler…

Susuz kalmak enerji kaybına yol açar, yorgunluk hissi verir.

Yeterince su içmemek sindirim bozuklukları, cilt problemleri, astım ve alerjiler, eklem ağrıları gibi hastalıklara sebebiyet verir.

Yemek öncesi içilen su daha kolay kilo kaybetmenize yardımcı olur.

Su tüketimi kan basıncını dengeler.

Vücuttaki suyun azalması konsantrasyon bozukluğunu artırır.

Su tüketimini artırmak için…

Başucunuzda çalışma masanızda su sürahisi bulundurun.

Su sürahinize limon, tarçın, salatalık, elma ekleyerek suyunuzu tatlandırın.

Evde iş yaparken ya da dinlenirken yanınıza mutlaka bir sürahi su koyun.

Su içmeyi hatırlatıcı alarm kurun.

Günde ne kadar su içtiğinizi ölçün. Bunun için telefonunuza yardımcı uygulamalar indirebilirsiniz.

Günlük su tüketim miktarınız için kendinize hedef belirleyin.

Molalara çıktığınızda su için, bu kötü alışkanlıklardan da kurtulmanızı sağlayacaktır.

Bunu biliyor muydunuz?

Dehidrasyon, bedeninizin ihtiyacı olan sıvıyı kaybetmesi demektir. İnsan vücudu normal fonksiyonlarını gerçekleştirebilmek için suya ihtiyaç duyar. Vücudunuz aldığınız sıvı miktarından daha fazlasını kaybederse dehidrasyon ortaya çıkar. İnsan vücudu susuz kaldığında, kullanılabilir suyu yeniden dağıtır ve düzenler.