Unutkanlık ve Önüne Geçme Yöntemleri

Hepimizin hayatında kendine göre dertleri, sıkıntıları var. Üzerimizdeki sorumluluklar da cabası… Yani gün içerisinde birden fazla parçaya bölünerek hepsine yetmeye çalışıyoruz. Bir şekilde üstesinden gelirken de bazen unuttuğumuz kısımlar olabiliyor. Gelin, birlikte önce neden unutkan olmaya başladığımıza sonra da bunu engellemek için neler yapabileceğimize bakalım.

Unutmanın nedenleri

Biz, gün içerisinde ne kadar fazla bilgiye maruz kalırsak kalalım, beynimizin bu bilgileri kaydetme alanı kısıtlı. Hal böyle olunca herkes, kendi önceliklerini belirleyip bu kayıt alanlarını dolduruyor. Bizim önceliğimizde olmayan konular ise kayıt altına alınmadığından unutulup gidiyor. Yani aslında bilgiler unutulmuyor, yalnızca kayıt altına alınmıyor.

Hafızanın bölümleri

Beynimizin bilgileri kayıt altına alması için üç ana bölüm var. Bu bölümleri çok kısa, kısa ve uzun vadeli olarak ayıran beynimiz, bilgiyi ait olduğu yere kaydediyor. Telefon numarası alma gibi anlık hatıraları çok kısa belleğe alıyor. 20 dakika ile 1 saat arasında kayıt altında tutulan bilgiler ise yakın belleğe gönderiliyor. Eğer bu süre içerisinde öğrenilen bilgiler, sık sık tekrar edilir ve üzerinde durulursa da bilgiler uzun belleğe kaydedilerek unutulması mümkün olmuyor. Ama tüm bu bölümlerin de kendi kapasiteleri var, aşıldığı zaman da unutmalar başlıyor.

Konunun üzerinde durma

Değerli olan bilgileri, uzun belleğe atarsak unutkanlıklarımızın biraz olsun önüne geçmemiz mümkün. Bunun için de tam motivasyon ve dikkat gerekiyor.  Sizin için önemli bir konuyu sık sık etmeniz, o konu için zihninizde yer açmanız, uzun vadede unutkanlıkların önüne geçebiliyor.

Çağrışım ile hatırlama

Bazen ne yapsanız da hatırlamanız şey aklınıza gelmez. Bu gibi durumlar için önemli bilgileri, size çağrışım yapacak bilgilerle eşleştirmeye çalışın. Örneğin; bir telefon numarası ezberlemeniz gerekiyorsa, içerisinde rakamları sizin için özelleştirin. Kolay hatırlamanızı sağlayacak şekilde numaraları zihninizde kodlarsanız, unutmanız da o kadar zor olacaktır.

Diğer aktiviteler

Unutkanlık durumlarını tamamen ortadan kaldırma gibi bir durum ne yazık ki bilimsel olarak mümkün değil ama en azından hatırlama kısmını güçlendirirseniz işiniz büyük oranda kolaylaşacaktır. Bunun için bol bol bulmaca çözebilirsiniz. Bulmaca çözmek, zihninizi sürekli çalıştıracağından unutkanlığınızın da önüne geçebilir. Günde bir saat kadar yürümek de hafızanıza iyi gelir. Günün stres ve yorgunluğundan arınarak düşüncelerinizi sıfıra çekerek zihninizi boşaltabilirsiniz.